妊娠10週で妊娠糖尿病疑惑?!次回健診までに気を付けたこと

妊娠初期で妊娠糖尿病

実は私、今妊娠中でしてあと数日で安定期に入ります。

2歳の子どもを見ながらのつわり、辛かった…んですが、今回はつわりの話は一旦置いておいて。

1番最初の妊婦健診で妊娠糖尿病疑惑が出てしまい、糖尿病の恐怖と闘いながらの3週間もまた辛かったので記録も兼ねて残しておきます。

糖尿病かも?!と心配している妊婦さんにも届くといいなぁ。

この記事がおすすめな人

  • 妊娠糖尿病が心配
  • 妊娠糖尿病かもしれないと言われた
  • 何を対策しているか参考にしたい

※あくまで、ただの素人のやっていたことなので参考までにしてください。

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妊娠糖尿病って?

妊娠糖尿病について分からないことが多かったので、調べてみました。

妊娠糖尿病」は、妊娠中に発見または発症した糖尿病ほどではない軽い糖代謝異常です。

妊娠中のお母さん(母体)が高血糖になることで、母体だけでなく赤ちゃんの合併症をもたらします。妊娠糖尿病を適切に治療すると、巨大児が減ったり妊娠高血圧症候群の合併が防げたりするという研究結果があります。これにより妊娠糖尿病を治療しなかった人と比べて帝王切開となる人が減ります。

国立成育医療研究センターHPより抜粋

参考にしたサイトは上記です。

詳しい内容はそちらを参照してください。

妊娠糖尿病疑惑が出るまでの食事

私は1人目も2人目も、食べづわりが出るタイプ。

健診で糖がですぎ!!と言われるまで、気持ち悪くなったら食べるを繰り返していました。

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エネルギーになるものが欲しくて、夜でもパンとか甘いものを食べまくっていた…

つわり中だし身体もだるくて、ご飯を作るのもしんどい…

作るものはカレーや丼ものばかりで楽なもの。

一応子どもの栄養も考えなきゃ!とみそ汁やスープを具沢山にしてしのいでいました。

つわりが出始めてから初期健診までの1か月間、そんな生活をしていれば糖尿病の値が出てもおかしくないなと今は思います。笑

妊娠糖尿病疑惑が出てからの食事

「この値は即妊娠糖尿病検査レベル」と言われ、

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このままじゃまずい!!

と心を入れ替えました。

麺類を食べる頻度を減らした

昼ごはんは麺類が多かったので(つわりでスルッと食べられるものブームだった)週1度まで減らしました。

麺類を食べたくなったら、ラーメンやパスタよりうどんを選ぶ程度のゆるめの糖質オフ。

主食の量を普段の2/3へ

ご飯やパンにも糖質がたっぷり含まれているので、主食の量を減らしました。

最初からがっつり減らしたら、エネルギー不足になってつわりが悪化してしまったのでやるならちょっとずつ減らすべきでした…

野菜と肉や魚メインのご飯に替えた

丼中心だったご飯から定食ご飯を意識。

カット野菜を常備して、夕食には必ず生野菜を食べるようにしました。

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毎日野菜を食べている私を見て、生野菜嫌いの息子が生野菜を食べるようになったメリットも。笑

肉や魚は減らさず、いつもより気持ち多めに食べることも。

主食の量を減らした分、野菜と肉をしっかり食べるようにしました。

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しっかり食べないと、空腹で気持ちが悪くなるからね。

間食は糖質オフのおやつ・ヨーグルト・野菜

今まではなんでも食べていましたが、間食をするときは糖質オフのおやつやヨーグルトを中心に食べるように。

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多めに作っておいたサラダやおかずを食べることも。

おすすめな糖質オフおやつ

糖質を摂らないように…と思っても、やっぱり食べづわりで妊娠中。

どうしてもお腹が空いて、たどり着いたのが糖質オフのおやつ。

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今が糖質オフの時代でよかった~~~!

ローソンのロカボシリーズ

コンビニで普段お菓子は買わないんですが、糖質オフのお菓子があると聞きコンビニへ。

セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートと3件回りましたが1番ロカボに力を入れているのはローソン!!

おやつもパンもロカボのものがあります。

どれくらいの糖質のものを食べていいのか分からず、パンはまだ食べていませんがおやつをいくつか試してみました。

その中でも気に入ったものはこちら。


手ごろな量とカロリーも糖質も控えめで嬉しい♡

SUNAOのクッキーやアイス

スーパーでも買えるSUNAOシリーズ♡

アイスもクッキーも美味しい!!

シャトレーゼの糖質オフシリーズ

シャトレーゼも糖質オフのものが置いてあったんですが、出先だったので購入できず。(冷凍のものばかりだった)

糖質オフの冷凍ケーキがあります!

ケーキは絶対NGだと思っていたので、ケーキがあるのを見つけられてよかった!

その他

最近の糖質オフブームに乗って、今は糖質オフのものが手に入りやすい気がします。

イオンに行ったときも糖質オフのパンがあったし、大豆粉などもスーパーで購入できるので自分で糖質オフおやつも作れそう!

ネットでも糖質オフの冷凍パンなどを購入できたりもします。嬉しい♡

妊娠糖尿病疑惑から1か月後の健診結果

食生活を変えたおかげか?次の健診ではひとまず糖は全く出ず、精密検査は免れました~!(よかったー!)

でも私の場合、父も祖父も糖尿病なのでまた糖が出ていたら次は検査するから気を抜かないようにと念を押されました。

と言っても、まだしばらく続く妊娠生活。

無理に制限しすぎるとストレスが溜まってよくないから、ご飯や麺類の量をいつもより少なくする程度でOKと先生から許可を得たので息子と一緒に甘さ控えめなおやつなどを作って食べています。

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おやつで食べる量は2歳児と同じ量!

ママにできることはできるだけリスクを減らすこと

つわりは辛いし、糖尿病の恐怖と戦った妊娠初期。

妊娠糖尿病は母体だけでなく、赤ちゃんにも影響を与えると知り食事に物凄く気を遣うようになりました。

自分が気を付けるだけで赤ちゃんのリスクが減るなら、やるしかない!

まだまだ先は長いので、できるだけストレスを抱えないようにしながら食事にも気を付けていこうと思います。

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