内観ノートのやり方とは？自分をもっと大切にするにはノートがオススメ♡

なんかモヤモヤする、イライラする…でもなんでか分からない。

ママを一生懸命頑張っているつもりだけど、「頑張ってるね！」は受け取れない…

そんな思いをしていたときに勧められたのが「ノートを使った内観」でした。

内観ってなんだろう？

最初内観を教えてもらったとき、そもそも内観を知らなかったんです。

なので今回は＜内観とは？＞から説明していきます！！

内観とは、「自分の感情や考え方と向き合うこと」と私は定義しています。

私たちは、日々生きている中でいろんな感情が生まれています。

でも、日々忙しいため感じることをスルーしてしまう毎日に。

それらと向き合わずにいるから＜自分＞からズレてしんどくなっていたり、イライラやモヤモヤが深まったり。

そんな内観はノートを使ってやることをオススメしています！

内観ノートの流れ

よくある質問

ノートを使った内観でよくある質問にお答えします♡

ノートは毎日書かなきゃだめですか？

書けば書くほど、慣れてくるので毎日書けるなら書いた方がオススメ！でも、「毎日書かなきゃ！！」となるくらいなら、書かない方がいいです。義務になっていると、なかなか感情が出てこなくなってしまいます。

毎日書くなら「24粒ノート」がオススメ♡また記事にしますね！

ノートはどんなものがいいですか？

よくSNSで見かけるのは、「高いノート(3,000円以上の)がいい」と言われていますよね！

でも、あなたがお気に入りのノートであればなんでも大丈夫♡

ノートによって、書き心地が違うので色々選んで使ってみるのがいいですよ！

サラサラ書ける方が好き、書き心地があった方が好きなど＜あなたの好き＞を選んでみてください♡

うまく感情が出せません…

どんな気持ちも大丈夫♡と思えていないと書けないかも。

単語でもなんでもいいのであなたから出てきた言葉を全部そのまま受け止めることを繰り返してみてください！！

ノートを深めるコツは＜体感＞を感じること

自分の感情や体感を感じるためにノートを書いているのに、ただ事実を書いて終わりにしてしまう人が多いです。

ノートを深めるコツは、＜体感や感情＞をしっかり吐き出して書いていくこと。